nguyên nhân mất ngủ
Bệnh

Các Nguyên Nhân Mất Ngủ Thường Gặp Và Cách Trị Hiệu Quả

Mất ngủ là một trong những rối loạn thần kinh gây cảm giác khó chịu và để lại nhiều hậu quả nặng nề đối với sức khỏe, tinh thần

Mất ngủ thường xuyên đánh giá sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề, chưa kể làm cho chất lượng công việc, sinh hoạt, học tập suy giảm, tiềm ẩn bệnh nguy hiểm cho hệ thần kinh

Bài viết chia sẻ các nguyên nhân mất ngủ hàng đầu phổ biến và những cách trị mất ngủ dân gian cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn, nạp đầy đủ năng lượng cho ngày mới, cùng tham khảo nhé.

Mất Ngủ Là Gì

Còn được gọi khó ngủ là một chứng bệnh ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống người bị, thông thường có nhiều dạng như khó đi vào giấc, ngủ không yên, dậy sớm mà phải cố ngủ lại, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm dài hơn 30 phút.

Tình trạng mất ngủ ở nữ giới hay gặp hơn đàn ông vì ở tuổi gần mãn kinh, hay người lớn tuổi càng cao khi về già.

Nguyên Nhân Mất Ngủ

Có nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn không suông sẻ thoải mái, thường gặp nhất là các trường hợp.

Môi trường: nơi ngủ nhiều tiếng ồn, hay không gian chật không đủ thoải mái, không khí quá lạnh hay nóng, ánh sáng chói mắt.

Nhịp sinh học thay đổi: thường ở những người đi ra nước ngoài do múi giờ không như trước đây, trải qua mệt mỏi sau chuyến bay dài hoặc làm tăng ca ban đêm thường xuyên.

Bệnh hô hấp: như hen suyễn, phế quản gây nên mất ngủ hằng đêm vì ho, tức ngực, khó thở làm bạn đang ngủ bị gián đoạn.

Suy nhược thần kinh: stress quá mức kéo dài áp lực công việc, mất cân bằng trạng thái hưng phấn và ức chế, dẫn tới chứng suy nhược thần kinh, trầm cảm… Ăn uống: đồ gây khó ngủ như cà phê, chất kích thích, cồn (bia rượu), chế độ ăn  qua no trước lúc ngủ.

Bệnh tiết niệu: tiểu đem nhiều lần vì thân yếu, đái tháo đường, u xơ tuyến tiền liệt, sỏi thận.

Bệnh tim mạch: phần lớn do suy tim, cao huyết áp khiến người chúng ta tức ngực, khó thở về đêm, ngủ sẽ không ngon giấc.

Bệnh tiêu hóa: rối loạn tiêu hóa, trào ngược, đau dạ dày.

Bệnh xương khớp: cơn đau nhức hành hạ thường xuyên về đem lạnh, đau do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.

Triệu Chứng Mất Ngủ

Nếu gặp phải các tình huống dưới đây bạn có khả năng đang bị mất ngủ:

  • Tỉnh giấc giữa đêm, hay rạng sáng, muốn ngủ nữa mà không thể chợp mắt
  • Sáng thức dậy thường cảm thấy mệt mỏi, không có cảm giác được nghỉ ngơi, phục hồi
  • Rất thèm ngủ, ngáp chảy nước mắt nhưng trằn trọc khó đi vào giấc ngủ
  • Hay tức giận khi mất ngủ, trí nhớ kém, tập trung chưa cao, trạng thái bồn chồn lo lắng
  • Ban ngày không tỉnh táo cảm thấy buồn ngủ, thường bị ờ đờ, uể oải, căng thẳng, khó chịu, lo âu
  • Hay bị ảo giác, khó đưa ra quyết định ảnh hưởng bởi người khác

Cách Trị Mất Ngủ Dân Gian

Áp lực công việc, suy nghĩ học hành, các mối quan hệ khiến người ta dễ bị mất ngủ, hầu hết ai cũng sẽ trải qua, có rất nhiều cách trị mất ngủ hiệu quả được người xưa truyền lại, chính là những bài thuốc dân gian, nguyên liệu thảo mộc an toàn không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cùng điểm danh nào.

Tim Sen

Hay còn gọi tâm sen phần chồi mầm bên trong, vị đắng màu xanh, Y Học Dân Gian thường dùng tim sen để làm thuốc an thần, chữa suy nhược cơ thể.

Thành phần chính có Alcaloid giúp người dùng ngủ ngon tốt, rất thích hợp cho đối tượng bị miệng khô, chất lưỡi đỏ, ù tai, bốc hỏa, cùng với mất ngủ. Nhưng lưu ý sử dụng mức độ vừa phải vì dễ gây hiệu quả ngược lại.

Cách dùng đơn giản chỉ cần hãm với nước sôi trong bình kín sau đó chờ 20 phút rồi uống.

Gừng Tươi

Ngoài công dụng tốt cho tiêu hóa như đầy bụng, tiêu chảy hay những bệnh cảm lạnh, ho, chân tay lạnh, … thì gừng còn được xem như một bài thuốc chữa bệnh mất ngủ.

Chứa 3% tinh dầu, 3% chất béo, 5% nhựa, tinh bột và chất cay zingeron, shogaola lợi cho người khó ngủ

Cách 1: thư giãn kinh mạch trước khi ngủ bằng cách ngâm chân vào gừng nước ấm

Cách 2: rửa sạch rồi giã nát, cho vào nước ấm thêm chút muối khoáy đều rồi uống vào trưa hoặc chiều để có một giấc ngủ ngon.

Lá Vông

Là cây dùng để gói nem nhưng í tai lại biết được công dụng tuyệt vời của nó chính là chữa mất ngủ, hợp chất có trong lá tác động hệ thần kinh trung ương làm bạn thư giãn dễ chịu, cảm giác nhanh buồn ngủ hơn.

Lá vông nem, hoa nhài tươi, táo nhân sao đen cùng tâm sen, đem sao thơm mỗi thứ lấy một ít đem đem bỏ vào ấm sắc lấy 2 lít nước uống thay nước lọc hàng ngày.

Hay có thể ngâm rượu lá vông bằng cách thái nhỏ rồi phơi khô, để vào bình thủy tinh rồi đổ ngập rượu vào ngâm trong 20 ngày có thể sử dụng được. Uống mỗi tối trước 30 phút khoảng 15ml rượu, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ cho tới sáng.

Cây Trinh Nữ

Tên gọi khác cây mắc cỡ, loại cây không thể thiếu khi nhắc đến bài thuốc dân gian chữa trị mất ngủ, vị ngọt ít độc, bài thuốc giúp lợi tiểu, hạ nhiệt, giảm đau, chống ho và an thần hiệu quả, chính vì thế cây trinh nữ dùng làm dược liệu quý chữa khó ngủ, suy nhược cơ thể.

20g cây khô + 200ml nước đem sắc còn 100ml và uống, nên dùng trước khi ngủ để tăng hiệu quả hơn.

Chuối Xanh

Mất ngủ thường xuyên kinh niên có thể sử dụng chuối xanh làm bài thuốc dân gian đã được nhiều người sử dụng cho kết quả tuyệt vời.

Chất Serotonin trong chuối chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng vào ban đêm, tác dụng kéo dài giấc ngủ, đừng nghĩ chuỗi chỉ có nhiu đây thôi! mà còn chất xơ, magie và các vitamin tốt cho cơ thể.

Chuối xanh đem rửa sạch cắt bỏ hai đầu nấu với một ít nước trong 15 phút sau đó rót nước vào ly, uống có thể thêm ít bột quế trước khi ngủ khoảng 1 giờ, lưu ý không dùng quá 7 ngày, không để cho người viêm nhiễm cấp tính, cao huyết áp uống.

Hoa Nhài

Một loại trà mà bạn có thể đã uống nhưng chưa biết công dụng hiệu quả của nó, thường  ướp trà xanh uống đó, rất hữu ích để cho người mất ngủ uống cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

Ai bị mất ngủ bình thường dùng 10g hoà nhài + 10g tim sen + 12g hạt muồng đem sắc lấy nước uống, mỗi ngày uống 3 lần cho 1 thang, mới bị mất ngủ dùng 3 ngày sẽ cải thiện.

Mất ngủ kéo dài thì dùng 200g rễ hoa nhài + 1 lít rượu trắng uống từ 10 – 20ml trước khi đi ngủ, nếu không uống được có thể thay bằng cách rửa sạch rễ hoa nhài cho nước đun sôi để ấm uống.

Hạt Cây Muồng

Tác dụng của hạt cây muồng là chữa khó ngủ hay mất ngủ, tình trạng ngủ hay mê, tìm hồi hộp

Đem 20g hạt sao khô kết hợp 6g tim sen + 15 gram mạch môn đem sắc lại, uống 2-3 lần mỗi ngày.

Tùy vào mức độ mất ngủ mà thời gian uống có thể thay đổi, đơn giản nhất hãy dùng 3 ngày thôi, vì nếu quá sẽ gây đi phân lỏng.

Với cách trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian trên hi họng topic đem lại cho bạn một giải pháp tốt an toàn cho chứng khó ngủ của mình, không phải phiền phức dùng thuốc tây y gây hại về sau.