Top 9 Loại Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Hiệu Quả An Toàn

sua tang can

Thiếu cân làm ngoại hình bạn mất cân đối, mất đi tự tin khi đứng trước đám đông, dù đã thử nhiều cách ăn uống, nghỉ ngủ vẫn không tăng lên được.

Đừng lo vì hiện nay sữa tăng cân cho người gầy đã có mặt đã và đang giúp nhiều đối tượng lột xác tăng cân hiệu quả hoàn hỏa, thế nhưng để chọn lựa sữa tăng cân loại nào tốt an toàn phù hợp thì xem ngay bài viết này.

Sữa Tăng Cân Là Gì? 

Sữa tăng cân cho người lớn trên 18 tuổi hay cho người gầy là một loại thực phẩm chức năng bổ sung duinh dưỡng, các chất cần thiết cho cơ thể hằng ngày.

Sữa tăng cân mang giá trị dinh dưỡn cực cao dễ hấp thụ, là sản phẩm bổ sung nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể hạn chế sự thiếu hụt về chất dinh dưỡng hay các dưỡng chất.

Đa phần những loại sữa tăng cân cho người lớn cơ bản có các thành phần dinh dưỡng chất béo, cacbonat, protein, nhóm vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bổ sung men vi sinh kích thích cảm giác thèm ăn.

Các Loại Sữa Giúp Tăng Cân

Sữa tăng cân cho bé

Dòng sản phẩm được làm ra dành cho cơ thể trẻ nhỏ dưới 18 tuổi, ngoài năng lượng, dinh dưỡng bổ sung, sữa còn được tăng cường dưỡng chất giúp phát triển trí não, chiều cao cho bé đang trong độ tuổi phát triển.

Sữa tăng cân cho người gầy người lớn

Người trưởng thành thiếu hụt cân nặng, cơ thể kém hấp thu dưỡng chất. Năng lượng cao, hàm lượng protein dễ hấp thu lớn, chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp cơ thể dễ hấp thu, tăng cảm giác thèm ăn, kích thích cơ thể tăng cân hiệu quả.

Nên Dùng Thuốc Tăng Cân Hay Sữa Tăng Cân?

Cách tăng cân hiện nay nếu áp dụng ăn uống nghỉ ngơi vẫn không được thì nên nghĩ đến 2 giải pháp: uống sữa giúp tăn cân hay uống thuốc để tăng cân?

Thuốc tăng cân dạng viên nén: sản phẩm được bào chế chủ yếu từ các thảo dược tốt cho sức khỏe như khoáng chất, vitamin, cung cấp năng lượng vừa phải cho cơ thể, ngoài ra còn kích thích ăn uống ngon miệng, tạo nên cảm giác thèm ăn tích nước, giúp hệ tiêu hóa đường ruột khỏe mạnh.

Sữa tăng cân: là dạng bột lỏng hay kem có nguồn gốc thực vật hoặc động vật. Thành phần sữa đáp ứng 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết chất thiết yếu, bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể thiếu hụt, nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động trong ngày dài. hoạt chất hoặc enzyme tăng cường hấp thu và tăng cảm giác thèm ăn.

Dù 2 giải pháp điều cùng mục đích và an toàn nhưng uống sữa tăng cân thì tác dụng nhiều hiệu quả rộng hơn khi bổ sung dưỡng chất và năng lượng thiết yếu cho cơ thể.

Lợi Ích Của Sữa Tăng Cân

Nói đơn giản thì phía trên chúng tôi có giải thích, nhưng để hiểu một cách chi tiết về những lợi ích mà sữa tăng cân đem lại thì gồm 5điểm cộng như sau.

Cung cấp nhiều Calo

  • Với những loại sữa tăng cân cho người gầy giúp họ có nhiều năng lượng hơn
  • Nếu bạn muốn vừa tăng cân lẫn cơ áp dụng cùng với gym thì uống sữa tăng cân là quyết đinh sáng suốt, sữa tăng cân có chất lượng hơn 1000 ly sữa /calories

Có thể uống sữa tăng cân thay bữa ăn chính hoặc phụ

Giúp bạn tăng cơ nạc, có chứa chất béo có lợi giúp cơ thể săn chắc khi hình thành cơ bắp

Mức calo khác nhau

  • Sữa tăng cân tuy được sử dụng với mục tiêu không chỉ lên ký mà còn xây dựng cơ bắp nhưng mỗi loại lại có mức calo khác nhau, loại sữa có mức calories quá cao so với nhu cầu thì bạn sẽ dễ thấy cơ thể mình tích mỡ. Tuy nhiên, vì chúng ta đang ở trong bài viết mục tiêu là tăng cân cho người gầy nên cần phải lên cân. Bạn cũng đừng lo lắng.
  • Bổ sung nhiều Creatine cho cơ thể Creatine là chất bổ sung cực tốt mà các loại sữa tăng cân chất lượng cao cần phải có. Vì nó giúp tích nước trong tế bào cơ, giúp tăng khối lượng khối cơ

Vấn Xem Thông Tin Sữa Chọn Mua Sữa Tăng Cân Tốt

Thành Phần Trong Sữa Tăng Cân

  • Hãy chú ý lựa chọn thành phần phù hợp với cơ địa và mục đích tăng cân, tăng cơ phù hợp, sản phẩm sữa cần 4 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể protein, carb, chất béo dễ hấp thu, vitamin và khoáng chất, và năng lượng cung cấp trong mỗi khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ địa của từng người.
  • Cân nhắc ưu tiên chọn sữa có thành phần tự nhiên, sản xuất từ sữa tươi động vật hoặc nguồn gốc thực vật – các loại hạt cho người ăn chay.
  • Nên chọn sữa không chứa chất hóa học, chất bảo quản, đạt tiêu chuẩn an toàn chất lượng cao, được cấp bởi hãng tin cậy

Đối Tượng Nào Uống Sữa Tăng Cân

  • Tùy độ tuổi, đối tượng, thể trạng cơ thể mà lựa chọn loại sữa tăng cân phù hợp để tăng cơ hiệu quả
  • Người gầy là người lớn cần tập trung tăng cân, cần lựa chọn sản phẩm bổ sung nhiều protein, acid béo có lợi dễ hấp thu. Người luyện tập nặng cần năng lượng lớn, thành phần tập trung phát triển cơ bắp, phục hồi cơ.

Dạng Sữa Khi Pha

  • Sữa dạng lỏng đóng gói riêng thành các Serving riêng, tiện lợi sử dụng cho người dùng lựa chọn. Tuy nhiên giá thành sẽ khá cao và phát sinh nhiều rác thải.
  • Sữa dạng kem sệt pha loãng để sử dụng. Thời gian sử dụng khi mở nắp khá ngắn.
  • Sữa dạng bột chia thành nhiều Serving với thành phần dinh dưỡng lớn, dễ bảo quản, pha với nước để sử dụng khi cần.

Hương Vị Có Dễ Uống Không? 

Là thức uống bổ sung giúp tăng cân, để động lực sự cố gắng bạn nên chọn sữa có hương vị dễ uống không quá ngáy ngán, dịu nhẹ mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho những lần uống tiếp theo, tạo thói quen tốt. Những hương vị phổ biến socola, vani, mùi ngũ cốc, vị sữa tươi.

Sữa Tăng Cân Giá Bao Nhiêu

Như chúng tôi đã nói sữa hấp thụ vào cơ thể liên quan đến vấn đề sức khỏe nên giá thành thuộc tầm trung rẻ đến phân khúc cao cấp, người mua nên đánh giá cơ thể và tài chính để mua dùng để đạt hiệu quả tốt như mong đợi.

Xuất Xức Từ Thương Hiệu Uy Tín

Liên quan đến sức khỏe nên thương hiệu là yếu tố được ưu tiên hàng đầu mà người dùng cần lưu ý khi chọn mua sữa tăng cân cho mình hoặc người thân, tìm hiểu hãng uy tín tin cậy.

Sữa tăng cân đòi hỏi trong quá trình uống liên tục hằng ngày và tích tụ chất trong cơ thể, nên thành phần độ an toàn cần được kiểm soát và kiểm định.

Hiện nay sữa tăng cân cho người gầy ở những hãng lớn có chứng nhận an toàn. Tham khảo mục tiếp theo để lựa chọn các thương hiệu cung cấp sữa tăng cân hàng đầu.

Sữa Tăng Cân Của Hãng Nào Tốt An Toàn Uy Tín

Sữa Tăng Cân Mass

  • Sữa tăng cân Mass được cả thế giới biết là sản phẩm chuyên dụng dành cho người tập gym, luyện tập thể thao cường độ cao, được vận động viên thể hình ưa chuộng, những người gầy muốn tăng cân cơ bắp thì vào gym + uống sữa Mass thì rất tốt.
  • Thành phân trong các loại sữa Mass tăng cân nhóm protein tinh khiết dễ hấp thu, giúp tăng cơ, phát triển cơ bắp, phục hồi và dự trữ năng lượng hiệu quả trong quá trình luyện tập.
  • Giá thành tương đối cao, chất lượng được đảm bảo.

Sữa Tăng Cân Vinamilk

  • Vinamilk là một trong các thương hiệu sữa uy tín ưa chuộng của nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam, Vinamilk có nhiều sản phẩm đa dạng phù hợp cho mọi lứa tuôi.
  • Cac thành phần sữa Vinamilk có 4 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để hoạt động đáp ứng bổ sung năng lượng vừa phải cho giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng vận động thường ngày.

Sữa Tăng Cân Appeton

  • Sữa tăng cân Appeton có tốt không? Sản phẩm nhập khẩu từ Pháp, Appeton có công thức giàu protein giúp tăng cân ổn định, dễ hấp thu giảm tích tụ mỡ, tăng cường cơ bắp phát triển
  • Hương vị sữa dễ uống, gồm 2 loại socola và vani cho người dùng lựa chọn.
  • Giá thành khá cao.

Sữa Tăng Cân Ensure

  • Sữa tăng cân Ensure có tốt không? Dĩ nhiên là TỐT vì hiện nay được đánh giá cao tại Việt Nam, trước đó thì Ensure đã được thế giới công nhận, Ensure thương hiệu của Mỹ cung cấp sản phẩm sữa chất lượng, được kiểm định chất lượng an toàn, hiệu quả chăm sóc sức khỏe người dùng hiện nay.
  • Dòng sữa tăng cân Ensure thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển, phù hợp với cơ địa người gầy, chất lượng được kiểm định một cách nghiêm ngặt.
  • Giá thành vừa phải, bình dân túi tiền.

Sữa Tăng Cân Của Nhật Savas 

  • Sữa cho người gầy Savas thương hiệu của Nhật Bản dành cho người hoạt động nhiều cần bổ sung dinh dưỡng hoặc người kém hấp thụ, ăn ít và không ngon miệng.
  • Sản phẩm của Savas 2 loại dùng cho người lớn gầy và cả trẻ em.
  • 100% whey protein và maltodextrin nhanh hấp thụ năng lượng tuyệt vời, sữa bổ sung protein và carbohydrate mất đi trong tập luyện và đẩy nhanh phục hồi sau tập luyện, do đó giúp bạn tối đa hiệu quả từ việc tập luyện, tăng cân tăng cơ với người yêu gym.
  • Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với 11 loại vitamin và khoáng chất, cũng như canxi, sắt, magiê, những chất này bị đào thải qua mồ hôi.

Sữa Tăng Cân Nga Newmilky

Newmilky làn sóng tiêu dùng khá lớn tại Nga cùng nước lân cận có Việt Nam. Chúng được xem như giải pháp tăng cân an toàn cho người gầy.

Sữa tăng cân của Nga có tốt không

  • Newmilky dòng sản phẩm giàu năng lượng, hàm lượng dinh dưỡng cao đưa đến cho người dùng khả năng tăng cân tốt nhất, dành cho người gầy trẻ tuổi cần tăng cân người già ăn uống kém
  • Sản phẩm Newmilky giàu chất đạm, chất béo, chất bột đường cao kết hợp cùng hơn 20 loại vitamin , D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, C, A …, kẽm, sắt, đồng, canxi, natri, photpho, magie.
  • Các chất có trong sữa đều có nguồn gốc từ thực vật như đậu bắp, dầu thực vật
  • 100g sữa cung cấp tới 518Kcal, 1.8 g protein, 27g chất béo, 67.1 g chất bột đường
  • Sữa tốt cho hệ xương chắc khỏe, hệ tiêu hóa
  • Sản phẩm tiện lợi dễ dùng

Top 9 Sữa Tăng Cân Loại Tốt Nhất Đảm Bảo Cho Sức Khỏe

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer Elite Labs

  • Giúp cung cấp năng lượng, dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ nhanh cho người gầy, được sử dụng cho nhiều vận động viên.
  • Có 4 dưỡng chất thiết yếu: protein, chất béo, carb, calo
  • Sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao với protein cung cấp, tăng cường phát triển cơ bắp
  • Trong sữa có 27 gram L-Glycine tinh khiết giúp gymer tập trung phát triển múi cơ, xây dựng cơ bắp
  • Với 1 khẩu phần cung cấp 1000 Calories, duy trì cân bằng năng lượng cho ngày dài hoạt động
  • Thêm thành phần kiểm soát tăng cơ, người dùng được hạn chế tích tụ mỡ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa giúp tăng cân ổn định hơn
  • Hương socola dễ uống, được nhiều người ưa chuộng
  • Giá thành của sữa từ 2tr cho khối lượng sữa trên 4kg

Sữa Tăng Cân Serious Mass 3LBS

  • Loại sữa thích hợp cho người gầy muốn tăng cân
  • Sữa còn cung cấp các chất dinh dưỡng, bổ sung những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong thời gian ngắn sử dụng
  • 1 muỗng sữa chứa 50g protein, 250 calories giúp đẩy nhanh xây dựng và giữ cơ lâu hơn, bạn sẽ tăng cân thần tốc
  • Sữa còn có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, cộng thêm cả creatine giúp bạn tăng cân, tăng cơ toàn diện
  • Được bán nhiều ở phòng tập được gymer yêu thích
  • Giá bán tham khảo trên 600k cho gói hơn 1kg

Sữa Tăng Cân Serious Mass

  • Serious Mass giàu dinh dưỡng hàm lượng amino cao phục hồi nhanh tăng trưởng tốt
  • Serious Mass 6lbs dạng hộp và Serious Mass 12 lbs dạng bịch.
  • Mỗi khẩu phần thì Serious Mass cung cấp cho cơ thể 1250 calo giúp tăng cân tốt
  • Chứa 50g Protein trong mỗi liều dùng
  • 254g Carbohydrate là loại carb hấp thụ nhanh vào cơ thể, có chỉ số GI khá cao, được làm chủ yếu từ lúa mỳ.
  • Sữa tăng cân Serious Mass bổ sung 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể
  • Sữa giúp người uống tăng cường hệ miễn dịch, chống Oxy hóa
  • Creatine và Glutamine giup phục hồi năng lượng tăng hiệu suất luyện tập, phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp và thúc đẩy cơ bắp phát triển mạnh mẽ
  • Có 4 mùi vị cho bạn lựa chọn là: socola, vani, chuối và bơ động phộng socola
  • Đóng vai trò như một bữa ăn phụ, đầy đủ dinh dưỡng dành cho những người bận rộn tham gia tập thể hình
  • Lưu ý Serious Mass không có các enzyme tiêu hóa nên những người bị dị ứng hoặc không dung nạp được lactose cần chú ý khi mua sản phẩm này.

Sữa Tăng Cân Mass Effect Revolution

  • Mass Effect Revolution sản phẩm hỗ trợ tăng cân hàng đầu, có 8 nguồn protein cao với carbs tiêu hóa nhanh và chất béo lành mạnh
  • Mỗi khẩu phần sữa chứa 50g protein kết hợp của 8 nguồn protein, hấp thụ châm đến nhanh tạo dòng chảy các axit amin bền cho cơ bắp luôn ở tình trạng đồng hóa
  • Các dạng protein tiêu hóa nhanh Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Defatted SPI-90, Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate hấp thụ vào cơ sửa chữa các mô cơ bị hư hỏng, mang lại đặc tính chống dị hóa cao.
  • Chứa 1105 calo, 215g carb sợi cao và 9g đường, 5g creatine mass fusion, 6.5g chất xơ
  • Giá thành Mass Effect khá tốt, tương đối rẻ nên thích hợp nhiều đối tượng có điều kiện kinh tế trung bình

Sữa Bột Tăng Cân Vinamilk Sure Prevent

  • Vinamilk Sure Prevent hộp 900g hỗ trợ tăng cân cho người lớn tuổi
  • Với Plant Sterols là chất béo tự nhiên từ thực vật, có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ các cholesterol ruột non giảm đáng kể lượng cholesterol đi vào máu bời thức ăn hàng ngày, giúp người lớn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Glucoraphanin có trong bông cải xanh duy trì các phản ứng chống oxy hóa, giúp cơ thể đào thải chất độc
  • Vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi, ăn ngủ ngon hơn
  • Sữa Vinamilk Sure Prevent tăng cân là giải pháp bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho người lớn, người ăn uống kém, người bệnh cần phục hồi nhanh, giúp tăng sức đề kháng, tốt hệ xương, tim mạch

Sữa Tăng Cân Ensure Gold

  • Là nhãn hiệu của tập đoàn sữa lớn nhất thế giới Abbott Hoa Kỳ
  • Sữa công thức đặc biệt phù hợp với người gầy muốn tăng cân, người lớn muốn cải thiện cân nặng
  • Sữa tăng cân lành mạnh vì hàm lượng cholesterol thấp
  • 1ml Ensure Gold cung cấp khoảng 1 kcal, 100g bột sữa có: 58,32 chất bột đường, 16,15g chất đạm, 14,19g chất béo, 8,13g Acid Oleic… cùng các vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết.
  • Ensure Gold giàu các axit béo hỗ trợ năng lượng, tốt cho tim mạch
  • Đảm bảo tốt cho hệ tiêu hóa do trong sữa chứa FOS cùng Inulin (một dạng chất xơ hòa tan)
  • Giá bán 650k hộp gần 1kg

Sữa Tăng Cân Appeton Weight Gain Adults

  • Loại sữa đã tách kem gồm 2 hương vị để lựa chọn socola hoặc vani.
  • Trong sữa có protein sữa, dầu thực vật, saccharose, khoáng chất, vitamin, lecithin đậu nành và maltodextrin và canxi giúp xương và răng phát triển chắc, khỏe
  • Sữa được đánh giá cao khi hỗ trợ những hoạt động trí óc rất thực tiễn của người trong độ tuổi phát triển và người trưởng thành
  • Kẽm và Magiê, Sắt, Vitamin B1, B2, B12 hỗ trợ quá trình học hỏi và ghi nhớ tốt cho công việc và học tập
  • Sữa dành cho tăng cân và thêm sức mạnh thể chất
  • Sữa dành cho người độ tuổi 12 trở lên
  • Giá tham khảo hộp 900g 700k

Sữa Tăng Cân Savas Meiji 1260G Của Nhật

  • Sữa dành cho những người gầy, ai hoạt động nhiều cần bổ sung dinh dưỡng hơcj đối tượng ăn uống kém hấp thụ, ăn không ngon miệng
  • Có thể dùng cho trẻ em và người lớn
  • Sữa cung cấp 11 loại vitamin cần thiết cho cơ thể và 3 loai khoáng chât đồng thời cung cấp protein cần thiết để cơ thể có thể béo lên
  • Trong 1 cốc sữa tương đương gồm 77kcal, 1.5mg vitamin E, 0.4g béo, 0.87mg B1, B2 0.93mg, protein 4g, Carbohydrate 14.4g, Niacin 4.1mg, Canxi 192mg, Sodium 78mg, Sắt 4.8mg, Vitamin B6 0.64mg

Sữa Tăng Cân New Milky Extra Của Nga

  • Với chức năng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể ở người gầy, người ăn uống kém, trẻ còi, suy dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
  • Khác biệt lớn của New Mkily so với các loại sữa khác là chất béo gấp 27%
  • Sữa có vị ngọt thanh, hương thơm cuốn hút,rất dễ uống, uống cảm giác vị ngậy mà không gây ngán
  • Lượng chất béo lớn hơn rất nhiều so với các sản phẩm sữa tăng cân kháccho hiệu quả tăng cân sẽ cao hơn rất nhiều.
  • Trong 100 gram mang đến 518Kcal cho cơ thể Sữa New Mikly Extra giúp cung cấp nguồn năng lượng cao vượt trội mà chưa có loại sữa nào có thể dạt được.
  • Sữa New Milky Extra giúp cải thiện cơ địa hệ tiêu hóa, hấp thụ được lượng dinh dưỡng với đối tượng trẻ nhỏ, biếng ăn, người tiêu hóa kém, người già ốm.

Mỗi loài sửa sẽ có một ưu điểm khác nhau, hy vọng những kiến thức trên sẽ phần nào giúp mọi người có thêm kiến thức chọn sữa tốt nhất.

Ăn Gì Để Tăng Cân

Đối với một số người tăng cân cũng khó như việc giảm cân. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một số loại thực phẩm tăng cân phù hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ cho hiệu quả tuyệt vời.

Những thực phẩm tốt không những giúp bạn tăng cân, mà còn giúp xây dựng cơ bắp của bạn nữa.

Sữa tươi: Đối với những người muốn tăng cường cơ bắp, sữa là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp cả protein hấp thụ nhanh và chậm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, sữa còn có tác dụng tăng cân và cơ bắp khi bạn kết hợp tập với tạ nặng.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong whey chứa một hàm lượng lớn protein hơn hầu hết các loại thực phẩm khác. Hãy thử uống 1 – 2 cốc mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng nhé.

Thịt đỏ: Trong một nghiên cứu 100 phụ nữ lớn tuổi đã thêm 170g thịt đỏ vào chế độ ăn uống của họ và thực hiện tập luyện sức đề kháng 6 ngày/tuần.
Kết quả thu được tất cả tăng sức mạnh 18% và tăng hormone xây dựng cơ bắp quan trọng IGF-1.

Cả thịt nạc và thịt mỡ đều cung cấp cho bạn một nguồn protein tuyệt vời. Trong đó, thịt mỡ có thể chứa nhiều calorie hơn giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Khoai tây: Khoai tây và các loại thực phẩm giàu tinh bột khác là một cách hữu hiệu và dễ dàng để bổ sung calorie cho cơ thể.

Không chỉ có khoai tây các loại tinh bột khác cũng giúp bạn bổ sung chất bột đường và calorie cần thiết để tăng cân hiệu quả. Chúng còn là lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp của bạn.

Glycogen là nguồn nguyên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động thể thao và vận động thường ngày.

Những nguồn tinh bột tốt sẽ giúp bạn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn.

Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Khó Hấp Thụ

Ăn thêm nhiều bữa phụ: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người gầy nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ với tần suất liên tục.

Tốt nhất, bạn nên đảm bảo mình ăn đủ ít nhất 6 bữa/ngày (bao gồm 3 bữa chính, 3 bữa phụ) và tập thói quen ăn liên tục, đều đặn, đúng giờ.

Trong các bữa phụ bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: Bơ sữa, phô mai, trái cây, các loại hạt.

Uống các loại nước nhiều calo: Ngoài các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao thì bạn cũng có thể bổ sung thêm calo cho cơ thể từ một số đồ uống giúp tăng cân như sinh tố, nước ép…

Các loại nước uống này không chỉ cung cấp đủ nước để da dẻ của bạn luôn mịn màng, hồng hào mà thành phần của chúng còn chứa nhiều dinh dưỡng và năng lượng, đủ để bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung trong cả một ngày.

Cách Tăng Cân Nhanh Không Dùng Thuốc

Thay đổi chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học: Một trong những cách tăng cân nhanh không dùng thuốc là bạn nên xây dựng một thực đơn cụ thể, đa dạng và phong phú món ăn, đảm bảo đủ 4 nhóm protein (chất đạm), tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất:

Tập gym, thể hình, chơi thể thao và nghỉ ngơi theo khoa học: Việc tập luyện thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Từ đó sẽ giúp bạn tăng cân 1 cách tự nhiên, mà con mang lại thân hình đạt độ thẩm mỹ cao.

Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để luyện tập để giúp tăng cân nhanh mà không cân dùng thuốc.

Cải thiện hệ tiêu hóa: Hấp thụ dinh dưỡng là giai đoạn cơ thể chuyển hóa thức ăn thành dinh dưỡng vào cơ thể.

Khi bạn nạp thức ăn vào cơ thể, dạ dày có chức năng co bóp nghiền nát thức ăn thành dạng lỏng, mềm mượt.

Hỗn hợp này sẽ đổ xuống ruột non, tại đây các lợi khuẩn sẽ sản xuất ra enzym tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa thành chất dinh dưỡng.