suy gian tinh mach co nen di bo va tap yoga
Bệnh

Giải Đáp Câu Hỏi Suy Giãn Tĩnh Mạch Có Nên Đi Bộ Và Tập Yoga

Đi bộ có lợi cho người bị suy tĩnh mạch, máu được đẩy mạnh về tim

Giãn tĩnh mạnh là bệnh thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là những người làm các nghề nghiệp đặc thù phải đứng lâu như giáo viên, nhân viên phục vụ, bác sĩ phẫu thuật.

Giãn tĩnh mạch không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây nên những triệu chứng khó chịu như tê, phù chân.

Nếu các trường hợp giãn tĩnh mạch không được điều trị sớm, tĩnh mạch có thể dẫn đến biến chứng lở loét da hoặc viêm tắc tĩnh mạch do huyết khối.

Có nhiều người thắc mắc rằng khi mắc bệnh này thì có nên đi bộ và tập yoga, có cách nào để phòng chứng giãn tính mạch chân không, cùng tìm hiểu nhé.

Tìm Hiểu Bệnh Suy Giãn Tĩnh Mạch

Giãn tĩnh mạch, hay còn gọi là bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới mạn tính, là các tĩnh mạch phình ra nổi lên gần bề mặt da. Tĩnh mạch mang máu từ các mô và tế bào trở lại tim và phổi, nơi mà máu có thể trao đổi oxy.

Giãn tĩnh mạch là bệnh phổ biến, có đến 30% người lớn mắc bệnh. Người lớn tuổi, phụ nữ, người bị thừa cân và những người phải đứng một trong thời gian dài có tỷ lệ giãn tĩnh mạch cao hơn.

Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Nên Đi Bộ

Theo lời khuyên của những bác sĩ thì người bị suy giãn tính mạch nên đi bộ vì việc đi bộ sẽ giúp cho việc hồi lưu máu tĩnh mạch từ chân về tim được dễ dàng hơn và cũng làm giảm những triệu chứng lâm sàng.

Điều quan trọng nhất là giữ cho cổ chân được di động liên tục. Đối với những bệnh nhân bị cứng khớp cổ chân, việc đi bộ sẽ không có tác dụng, do đó cần tập vật lý trị liệu để di chuyển được cố chân.

Lưu ý: Nếu người mắc bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ từ và sau đó tăng dần thời lượng cũng như quãng đường đi. Giai đoạn đầu sẽ thấy khó chịu hoặc đau chân nhưng càng về sau thì vấn đề này sẽ được cải thiện.

Đi bộ cần sự di chuyển linh hoạt của cổ chân mới mang lại hiệu quả cao. Đối với những người bị loét chân do suy tính mạch thì vận động cổ chân sẽ bị hạn chế.

Ngoài đi bộ ra thì người bị suy giãn tính mạch chân có thể chơi những môn thể thao như chạy xe đạp, đi trên máy tập, bơi lội, khiêu vũ.

Đặc điểm chung của những môn thể thao này giúp cổ chân di chuyển linh hoặc, giúp việc lưu thông máu sẽ dễ dàng.

Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Nên Tập Yoga

Khi mắc bệnh này thì tốt nhất bạn không nên tập yoga vì những động tác yoga thường phải quỳ gập gối, hít sâu, ép bụng và nén hơi lại, những động tác này có hại cho tĩnh mạch sẽ làm cản trở việc lưu thông máu từ chân về tim.

Những người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên mang vớ y khoa cả ngày cả trong lúc luyện tập như vậy mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Vớ y khoa có tác dụng làm khép van tĩnh mạch và phục hồi bơm cơ, giúp bơm máu hiệu quả hơn.

Khi không mang với thì bạn sẽ thấy nặng chân và đau nhức chân sau khi tập, điều này chứng tỏ máu ứ động nhiều hơn làm cho bạn đau nhiều.

Một Số Cách Giảm Suy Giãn Tĩnh Mạch

Biến chứng nguy hiểm nhất của suy giãn tĩnh mạch chân là hình thành cục máu đông trong lòng tĩnh mạch và các cục máu đông này có khả năng sẽ chạy về tim gây tắc động mạch, dẫn đến đột tử.

Do đó, để phòng chống căn bệnh này và bảo vệ sức khỏe tốt hơn thì bạn cần tuân thủ cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân sau.

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng quá mức là một trong những nguyên nhân dễ gây suy giãn tĩnh mạch. Bởi khi trọng lượng cơ thể tăng quá mức sẽ gây ra áp lực không nhỏ cho đôi chân.

Để ngăn ngừa căn bệnh này hiệu quả thì bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống, tăng cường rau xanh và trái cây, hạn chế thức ăn dầu mỡ, thức uống có cồn, nước ngọt có ga. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày cũng là cách kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Uống nhiều nước

Những người không uống đủ nước mỗi ngày thì hiệu quả tuần hoàn máu trong cơ thể bị ảnh hưởng nhiều hơn so với những người tiêu thụ một lượng nước đầy đủ.

Nước là chất lỏng rất quan trọng giúp thúc đẩy dòng chảy của máu thuận lợi hơn, do đó bạn nên lưu ý uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể đổi khẩu vị bằng nước trái cây, trà, nước chanh.

Nâng cao chân

Nếu bạn đã và đang bị suy giãn tĩnh mạch chân hoặc tính chất công việc của bạn có nguy cơ cao gây bệnh như ngồi nhiều, đứng lâu thì bạn cần tập thói quen này.

Khi bạn nằm hoặc ngồi thì nên dùng vật gì đó kê chân cho cao hơn một chút. Hoặc thậm chí bạn có thể giơ thẳng chân lên cao vài phút để cải thiện sự lưu thông máu, máu chảy về tim tốt hơn, giúp hạn chế suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.