tut huyet ap nen an uong gi
Bệnh

Mách Bạn Một Vài Mẹo Nhỏ Khi Bị Tụt Huyết Áp Nên Ăn Uống Gì

Tụt huyết áp có thể được giảm thiểu đáng kể nhờ thực hiện một chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hợp lý mỗi ngày

Bạn được xem là người có huyết áp dưới chuẩn trung bình là khi đo được trị số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg.

Nếu bạn thường xuyên có các triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, khó tập trung và dễ nổi cáu có thể bạn đang bị vấn đề về huyết áp thấp.

nguoi benh tut huyet ap nen an gi

 

Ai thường ăn ít, hay bỏ bữa, tùy hứng mà ăn thì cẩn trọng giảm hàm lượng đường trong máu. Chính những thói quen tai hại này sẽ làm giảm trương lực, sự đàn hồi, sự dẻo dai của mạch máu dẫn đến kết quả là tụt huyết áp.

Việc coi trọng huyết áp thấp ăn gì uống gì sẽ định hướng lý trí và cảm xúc trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Dưới đây là những gợi ý cho bạn bị tụt huyết áp nên ăn uống gì.

Người Bệnh Tụt Huyết Áp Nên Ăn Gì?

Tăng cường thực phẩm bổ máu: Đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất là thực phẩm giàu sắt, acid folic, vitamin B12 tốt cho quá trình tạo máu, ngũ cố nguyên hạt, thịt đỏ, thịt bò, thịt chó, thịt gà nạc, cá, gan động vật, đậu nành, trứng, sữa, rau, quả có màu xanh đậm, bí đỏ, rau rền,…

Ăn mặn hơn một chút: người hay bị tụt huyết áp nên ăn mặn hơn bình thường bởi lượng natri trong muối có thể giúp huyết áp tăng dần lên, tuy nhiên cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu mắc kèm các bệnh tim mạch khác. Lượng muối tối đa được các chuyên gia khuyến cáo là 10 – 15g/ngày.

Thêm gia vị trong các món ăn: Hành, tỏi, gừng, tiêu, giấm, rượu vang, có thể kích thích vị giác, giúp dạ dày tăng tiết dịch vị, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, đồng thời làm tăng cường lưu thông máu, tốt cho người huyết áp thấp.

Chia nhỏ bữa ăn: Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no bởi dễ gây tụt huyết áp sau ăn, nhưng cũng không nên để mình quá đói.

nguoi benh tut huyet ap khong nen an gi

Người Bệnh Tụt Huyết Áp Không Nên Ăn Gì?

Cà rốt: trong cà rốt có chứa muối sucinic, nếu lượng muối này có nhiều trong máu sẽ gây tăng đào thải kali trong nước tiểu gây tụt huyết áp.

Cà chua: Cà chua là một loại quả tốt cho người bệnh huyết áp cao do có thể làm giảm huyết áp, điều này không hề tốt cho người bệnh tụt huyết áp.

Các loại thực phẩm mang tính hàn: Cần tây, rau bina, dưa hấu, đậu xanh, hạt hướng dương,… đều có tác dụng hạ huyết áp do vậy người bệnh nên hạn chế ăn.

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, chiên, rán: Người bệnh tụt huyết áp sẽ mất nhiều năng lượng để tiêu hóa các loại thực phẩm này, do vậy nên hạn chế ăn quá nhiều.

thuc uong cho nguoi tut huyet ap

Những Loại Thức Uống Cần Thiết Khi Bạn Bị Tụt Huyết Áp

Uống nhiều nước, nhất là những loại nước bổ sung khoáng chất như nước khoáng thiên nhiên, nước dừa…

Có thể uống trà gừng, cà phê, trà đặc để kích thích nhịp tim trong thời gian ngắn, nâng cao chỉ số huyết áp tạm thời.

Sử dụng một cốc nước muối có thể giúp sự cân bằng điện giải trong được phục hồi và chống mất nước do huyết áp hạ giúp cho huyết áp tăng trở lại nhanh chóng.

Ngoài việc sử dụng dung dịch nước muối bạn cũng có thể ngậm muối trong miệng cho tới khi huyết áp ổn định trở lại.

Uống dung dịch điện giải: Dung dịch điện giải có bản chất là muối khoáng, thường được các bác sỹ kê đơn cho bệnh nhân bị huyết áp thấp.

Nếu triệu chứng hạ huyết áp bắt đầu xuất hiện sau khi đứng thẳng, bạn nên đứng thẳng người và hít thở đều hoặc đặt một chân lên cao, tựa vào tường hay gác trên ghế, nghiêng người về phía trước hết sức. Động tác này có tác dụng kích thích máu chảy từ chân ngược về tim.

Ngoài ra bạn nên thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp để có biện pháp phòng ngừa và tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Nếu không có nhiều thời gian thăm khám tại các bệnh viện thì hãy sắm cho mình một máy đo huyết áp tại nhà để tiện sử dụng.