Lợi Ích Của Yoga Đem Lại Cho Cuộc Sống Hiện Nay

Yoga

Một số cá nhân họ vẫn hay thắc mắc yoga là gì mà sao có nhiều quảng cáo nói về nó thế, hay chỉ đơn giản bộ môn tập luyện năng cao sưc khỏe bình thường như bài thể dục khác.

Bài viết sau đây chúng tôi chia sẻ những lợi ích của yoga đem lại cho cuộc sống hiện nay, đang được rất nhiều người chọn theo học, các bài tập yoga đơn giản bạn có thể tự mình làm tại nhà để cải thiện cuộc sống tươi mới tốt hơn.

Yoga Là Gì

Yoga được biết như là một bộ môn thể thao giúp chúng ta rèn luyện cơ thể tăng cường sức khỏe cho bản thân, mang ý nghĩa rất đặc biệt sâu sắc, như một chiếc cầu nối giữ thể xác lẫn tinh thần, sự kết hợp hài hòa giữa con người và vũ trụ.

Tập yoga để kiểm soát hơi thở đồng thời giữ cơ thể nguyên 1 tư thế nhằm điều khiển sự dẻo dai, nâng cao trí tuệ, sức khỏe

Trải qua nhiều năm, các bậc thầy đã chia thành 7 thể yoga

Hatha: nền tảng bộ môn Yoga, chuỗi nhiều bài tập thể chất để lấy lại cân bằng cho cơ thể bằng các động tác căng và giãn, khai mở các giác quan, tăng cường dòng sinh lực cho tinh thần lẫn cơ thể

Vinyasa: nghĩa của từ Vinyasa là kết nối giữa chuyển động và hơi thở với động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng, bài tập thiên về tinh thần nhiều hơn khi kết hợp giữa các bài tập thở, niệm chú (Om chanting) và thiền.

Hot: loại yoga được tập luyện trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ C giúp loại bỏ năng lượng xấu độc tố tăng nhịp tim tuần hoàn máu, gồm 26 thế Yoga thử thách thăng bằng và các tư thế nén để thanh lọc và giúp tạo ra tính kỷ luật cho cơ thể.

Iyengar: trường phái dựa vào sự đồng nhất, tư thế giữ lâu hơn Vinyasa, sau mỗi nhịp thở bạn lại ép động tác sâu thêm một chút nữa, có thể tập với dụng cụ hỗ trợ gạch, chăn

Power: cũng là sự kết hợp chuyển động lẫn hơi thở, đặc bieeth thể yoga này mang lại cường độ tập luyện mạnh mẽ với tốc độ nhanh thích hợp cho ai muốn điều chỉnh vóc dáng nhanh chóng thon gọn

Gentle: tư thế chậm đơn giản tác động sâu vào cơ xương, bài tập nhẹ nhàng cơ bản rất hợp cho người mới tập yoga

Kundalini: chủ yếu tập trung vào hơi thở, bài tập trọng tâm, đem lại nhận thức phát triển trí óc, kỹ thuật thở sẽ khác nhau ở mỗi động tác, có thể nói cách khác Kundalini nghiêng về thiền tin thần nhiều hơn, đa phần được thực hiện trong tư thế ngồi

Yin: trường phái Yoga chậm dãi nhẹ nhàng, tư thế giữ nguyên trong 5 phút khá lâu nên sẽ tạo áp lực lên các mô liên kết, tăng cường tuần hoàn và hệ hô hấp.

Top 12 Lợi Ích Của Yoga

Dù tập yoga được vài buổi, hay vài năm bạn cũng sẽ cảm nhận được những lợi ích rất thiết thực cho sức khỏe của mình, dưới đây là những tác dụng tích cực của môn yoga đem lại cho người tập

Lưu Thông Máu Huyết

Nếu thường xuyên tập yoga thì đây là cách tuyệt vời giúp tăng lượng oxy cho cơ thể, giúp hệ tuần máu được lưu thông tốt hơn, các chuyên gia y tế bác sĩ khuyến khích bệnh nhân của họ tận dụng thời gian để tập, phù hợp cho người bị đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thiếu máu não, tê bì chân tay.

Bảo Vệ Cột Sống

Hiện nay chứng đau lưng đang rất phổ biến với nhiều nguyên do khác nhau gây ra, vẹo, lệch hay thoái hóa khớp không còn xa lạ với dân công sở hay ai làm việc ngồi lâu đứng hàng giờ chèn ép dây thần kinh tạo ra những cơ đau dai dẳng.

Tập yoga sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể dẻo da hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức cột sống khá hiệu quả.

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Điều khác biệt giữa những người tập yoga với ai không tập đó là mỗi khi thời tiết thay đổi đột ngột thất thường họ sẽ bị bệnh cơ thể suy yếu hơn.

Ngoài lý do hệ miễn dịch yếu khi ăn uống không khoa học thì rèn luyện thể dục khá quan trọng, nên tập yoga cũng là cách tự nhiên nhằm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Ổn Định Huyết Áp

Chỉ số huyết áp rất quan trọng, khi lên hoặc xuống đều ảnh hướng đến sức khỏe tức thời hay dài hạn.

Như đánh giá của nhiều chuyên gia sức khỏe yoga giúp điều tiết và kiểm soát huyết áp đặc biệt là người bệnh cao huyết áp.

Thắc mắc cao huyết áp tập yoga thế nào? đó chính là các bài tập hỗ trợ như tư thế đại bàng (Garudasana), tư thế cây cầu, tư thế cây cung, tư thế nắm ngón chân cái, tư thế cái cày.

Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Về Phổi

Vì yoga có một vài thể tập trung vào sự thiền thở chính, do đó tập yoga như một phép màu phương thuốc điều trị phục hồi cho những bệnh nhân xơ phổi, giãn phế nan, tràn dịch màng phổi, hen phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính.

Tăng Cường Sinh Lý

Nhiều người bất ngờ khi nghe đến tác dụng của yoga đối với cánh đàn ông giúp họ tăng cường sinh lý, không phải tìm mua các thảo dược quý củ quý hiếm uống thì tốt, để tăng cường chức năng tình dục bạn chỉ cần chăm chỉ tập yoga thì đồng thời đó như một phương pháp tự niên để tăng cường sức khoẻ và cải thiện chức năng sinh lý an toàn và hiệu quả nhất.

Giảm Cân

Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân toàn thân, những phần mỡ không muốn lưu lại cơ thể mình vì những tư thế yoga tác động lên toàn bộ cơ thể, tuy nhiên để có hiệu quả tốt hơn hãy có chế độ ăn uống lành mạnh đạc biệt đều đặn tập luyện.

Những tư thế hoàn hảo để giảm cân: nằm xả hơi, duỗi người bên,  chiến binh, rắn hổ mang.

Giảm Bớt Căng Thẳng

Những người thường xuyên đau đầu mỏi mệt vì căng thẳng stress tìm đến yoga như một liệu pháp chữa trị. Yoga cải thiện tâm trạng tiêu cực áu gắt, thất thường, …

Điều Hòa Tuyến Thượng Thận

Khi gặp vấn đề căng thẳng khó chịu áp lực thì tuyến thượng thận tiết ra cortisol nhằm xử lý tạm thời và tăng miễn dịch, nhưng cortisol không giảm làm cho miễn dịch suy yếu nên yoga làm giảm các hormone căng thẳng đó.

Đẩy Lùi Bệnh Tật

Trước khi cũng như môn thể thao khác thì yoga rất tốt cho sức khỏe, được mệnh danh giải pháp vàng cho mọi căn bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc.

Cân Bằng Cơ Thể

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thể lực, thở thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu.

Khi tập thiền chú ý việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống.

Giữ Gìn Tuổi Thanh Xuân Và Sắc Đẹp

Lý giải tại sao diễn viên, người mẫu nổi tiếng biểu tượng cho nhan sắc đẹp trên khắp thế giới khi họ thường tiếp xúc với lớp phấn trang điểm ngày càng nhiều, lại chọn tập yoga như một môn thể dục hằng ngày. Yoga giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ

Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi không phân biệt giới tính, mọi thể trạng hoặc tình trạng sức khỏe tạm thời, nó đã và đang đáp ứng tất cả nhu cầu về hình thể cũng như lợi ích sức khỏe lâu dài. Hi vọng bài viết hữu ích cho đọc giả.